1/ｆゆらぎ
健康
1/fゆらぎ とは？
普段、何かを心地よいと感じたり、心からリラックスできるのはなぜでしょうか？
そこには、科学的に説明できる「理由」があるようです。
自然界には多くの「ゆらぎ」が溢れています。私たちの心臓の音、葉の擦れる音、ろうそくの炎のゆれ、波の感覚、雨音…。いずれも一定のようでいて、実は予測できない不規則なゆらぎがあり、それが「1/fゆらぎ」です。
「規則的」なものと「不規則」なものが調和した状態が、「1/fゆらぎ」で、体験者は心地よくなって快適な気分なります。たとえば水の流れる音を聞くと、何だか心が落ち着ちついたことはありませんか？そのメカニズムも、「1/fゆらぎ」なのです。
葉の擦れる音。ザワザワと揺れる木と葉の音が何とも心地よいですね。
小鳥のさえずり。水の音と同じく、癒しの音としてBGMなどにも使われていますね。
波の音も癒しサウンドとして有名。ザザーっという音の中に、じつは「1/fゆらぎ」が潜んでいるのです。
木目も、よく見ると不規則さと規則正しさが調和した状態。「1/fゆらぎ」の効果で温かく柔らかい印象を受けるそうです。
火を見つめると何だか心が落ち着いてきませんか。ゆらゆらと不規則に揺れる姿に、癒しの秘密があるようです。
1/fゆらぎ を上手に取り入れて、リラックス。
■森林浴に出かけてみる
癒しのもとに直接触れるのがいちばん！時には心を落ち着けて、鳥のさえずりや風がそよぐ音に耳を傾けてみるのもいいかも。
■植物をお部屋に
身近な自然を満喫できる植物はいいですね。「1/fゆらぎ」以外にも空気を浄化してくれたり、五感の中でも一番情報を入手する受容体が視覚でその割合は87％。植物の緑色が平穏な気持ちにさせてくれます。
■リラックスタイムに音楽を
なかなか時間がとれない…という方には、音楽がオススメ。特にクラシック音楽は癒し効果が高いそうです。規則性と不規則性を１つのリズムとしてうまく整合しているとされるモーツァルトの音楽。脳に良い音楽としても有名ですよね。
■木に囲まれた空間で過ごす
木目調の空間が落ち着くのも、木目がもつ「1/fゆらぎ」効果を自然と感じているから。天然木をふんだんに使った空間でゆっくり過ごすのもいいですね。
家具はもちろん、オブジェや小さなインテリアに木目を取り入れるだけで、どこか温かみのある雰囲気になります。
■お部屋にキャンドルを
キャンドルの光でお風呂にゆったり入ったり、リビングをキャンドルとランプだけで照らして癒しの空間に。眠る前のリラックスタイムには特にいいですね。
引用：キナリノ
身のまわりにある、1/fゆらぎ。